Apakah anda sering merasa lelah? Bahkan setelah terbangun
dari istirahat atau anda sudah minum berbagai macam obat dan multivitamin namun
masih merasa lelah? Anda juga merasa tidak beres dengan kesehatan anda namun
hasil laboratorium darah anda normal-normal saja? Bisa jadi anda sedang
menderita sindrom kelelahan kronis.
Apakah sindrom
kelelahan kronis?
Sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome) adalah
suatu kumpulan gejala yang ditandai dengan rasa lelah dan letih, merasa tidak
bertenaga meskipun sudah beristirahat dengan cukup. Keluhan ini biasanya
berlangsung lama hingga berbulan-bulan.
Hampir semua orang pernah mengalami kelelahan. Kelelahan
biasanya muncul setelah kita beraktifitas, sibuk seharian di kantor,
mengerjakan aktivitas rumah tangga dan merawat anak-anak. Jenis kelelahan fisik
tersebut wajar, biasanya kelelahan akan hilang ketika istirahat kita cukup.
Namun bila sudah beristirahat dengan cukup namun anda masih merasa lelah sepanjang
hari bisa jadi anda terkena sindrom kelelahan kronik ini.
Sindrom kelelahan kronis ini bisa menyerang baik wanita
ataupun pria. Biasanya menyerang usia produktif, para professional, dan para
pekerja keras. Lebih banyak ditemukan di daerah perkotaan dimana kesibukan
sangat tinggi, persaingan, stress berkepanjangan, dan kemacetan lalu lintas.
Gejala yang menyertai
sindrom kelelahan kronik
Sindrom kelelahan kronis sering dianggap masuk angin biasa
karena sering dibarengi dengan keluhan fisik lain. Keluhan tersebut dapat
berupa nyeri pada sendi dan otot, sakit kepala, sakit tenggorokan, bahkan
demam.
Beberapa orang juga menjadi sulit konsentrasi, menjadi
pelupa atau sulit fokus pada pekerjaan.
Ada juga yang mengalami gangguan tidur seperti sulit memulai tidur meski sangat
lelah, tidur tidak nyenyak. Keluhan tersebut biasanya diderita selama 6 bulan
atau lebih. Pada keadaan lebih lanjut sindrom ini dapat menyebabkan gangguan
makan dan gangguan tidur, sehingga dapat memicu timbulnya depresi pada seseorang.
Penyebab
Sebetulnya saat ini belum diketahui secara pasti penyebab
dari sindrom kelelahan kronis ini. Namun beberapa ahli mengungkapkan adanya
penyakit infeksi, kanker, ketidakseimbangan hormonal, kekebalan tubuh dan
gangguan saraf dapat menjadi faktor penyebab timbulnya sindrom ini.
Pada beberapa orang dengan sindrom ini ditemukan tekanan
darah yang rendah, sehingga muncul rasa mudah lelah hingga terkadang tiba-tiba
pingsan. Pada anda yang kurang tidur berkepanjangan dan stress akibat pekerjaan
juga dapat memicu timbulnya sindrom ini. Pada anda yang memiliki kekebalan
tubuh yang kurang akan mempermudah terserang infeksi, misalnya infeksi virus juga
akan mengalami gejala-gejala sindrom kelelahan kronis.
Anemia juga sering menyebabkan terjadinya kelelahan, anemia
diketahui dengan memeriksakan kadar hemoglobin darah anda. Anemia ini sering di
derita oleh wanita, karena pengaruh hormonal dan siklus menstruasi, juga pada
para pekerja keras. Bedanya dengan sindrom kelelahan kronis, pada anemia
ditemukan kelainan pada pemeriksaan darah sedangkan pada sindrom kelelahan
kronis tidak ditemukan.
Liver (hati) berperan dalam metabolisme dalam tubuh kita,
diantaranya berperan dalam pencernaan, mendetoksifikasi racun, dan mengatur
regulasi sel darah merah. Gangguan pada liver ini dapat menyebabkan kelelahan
juga. Maka itu perlu pemeriksaan fungsi liver untuk mengetahui apakah kelelahan
yang anda derita berasal dari sakit liver atau dari sindroma kelelahan kronik.
Cara mengatasi sindrom kelelahan kronis
Cobalah hal-hal sederhana untuk mengatasi keluhan kelelahan
anda, misalnya dengan mengurangi atau menghentikan kegiatan-kegiatan yang sekiranya
dapat menguras tenaga anda sehingga memicu timbulnya sindrom ini. Juga fokuskan
pikiran anda pada hal-hal yang penting saja serta hindari stress yang
berlebihan. Sempatkan seminggu sekali untuk berlibur, untuk mengembalikan
tenaga dan pikiran dalam keadaan fresh.
Usahakan agar waktu tidur anda cukup, 7 hingga 8 jam sehari.
Tidur malam hari cukup penting, maka kurangilah waktu tidur siang anda agar
dapat tidur malam cukup nyenyak. Juga biasakannlah memiliki pola tidur yang
baik, mulailah latihan dengan mulai dan bangun tidur di jam yang sama setiap
harinya. Lakukan hobi yang sekiranya menyenangkan bagi anda.
Makanlah makanan sehat dengan diet yang seimbang, kurangilah
makanan cepat saji dan perbanyak minum air putih. Konsumsi multivitamin
sekiranya itu perlu. Hindari konsumsi alcohol dan rokok. Berolahragalah secara
teratur, lakukan meditasi bila perlu.
Sindrom kelelahan kronis bisa disembuhkan meski harus
memakan waktu yang cukup lama. Jika hal-hal tersebut diatas belum dapat
mengatasi kelelahan anda, berkonsultasilah dengan dokter anda. Dokter anda akan
menyarankan hal apa yang anda harus lakukan selanjutnya serta perlunya pemberian
obat-obatan bila keluhan tidak membaik. (TS)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar