Bengkak Sendi Karena Asam Urat

Penyakit asam urat adalah suatu keadaan dimana terjadi peningkatan kadar asam urat dalam darah diatas normal. Keadaan ini dapat terjadi karena peningkatan metabolisme asam urat sehingga terjadi peningkatan produksi asam urat. Adanya gangguan pengeluaran asam urat oleh ginjal juga mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kadar yang tinggi dalam darah bila dibiarkan, lama-kelamaan akan mengendap dalam bentuk kristal pada sendi dan jaringan lunak. Kristal tersebut dapat menumpuk dan menimbulkan peradangan akut dan nyeri.

Laki-laki dengan usia diatas 40 tahun biasa terkena penyakit asam urat ini. Wanita usia produktif biasanya jarang terkena karena dilindungi oleh hormon estrogen. Hormon estrogen membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan pembuangannya melalui urin. Wanita mulai terkena penyakit ini diusia 50an ketika sudah menopause, saat kadar estrogen dalam tubuh mulai menurun. Pada wanita yang mengalami gangguan keseimbangan hormon dapat menderita asam urat ketika muda. Faktor keturunan, gaya hidup dan pola makan keluarga juga dapat memicu penyakit asam urat pada dewasa muda. Penderita asam urat hampir separuhnya disertai penyakit lain seperti darah tinggi, obesitas, dan kencing manis.

Batasan kadar asam urat bervariasi tiap laboratorium tetapi masih dalam kisaran ini, untuk wanita kadar asam urat normal berkisar antara 2,3-6 mg% dan 7mg% merupakan batas maksimal kadar asam urat untuk laki-laki.

Metabolisme Asam Urat

Asam urat merupakan hasil akhir dari metabolisme purin, dimana purin merupakan bahan penting dalam tubuh sebagai komponen dari asam nukleat dan penghasil energi dalam inti sel. Purin adalah senyawa protein yang  terkandung terutama pada protein hewani.

Asam urat sebagai hasil metabolisme yang tidak terpakai akan dibuang melalui urin. Apabila fungsi ginjal sebagai organ penyaring baik maka akan mengeluarkan asam urat yang berlebihan sehingga tidak sempat menumpuk dalam tubuh. Ketidakseimbangan terjadi manakala produksi asam urat terlalu tinggi, dimana pasien diet tinggi purin, maka meski fungsi ginjal baik, ginjal kurang dapat mengkompensasi tingginya kadar asam urat dalam darah.

Peningkatan kadar asam urat dalam darah bisa disebabkan oleh penyakit ginjal, misalnya pada pasien dengan gagal ginjal kronik, asam urat tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal. Kadar asam urat juga meningkat pada keadaan dehidrasi, dimana pada keadaan kurang cairan laju filtrasi ginjal menurun sehingga produksi urin sedikit menyebabkan asam urat yang diekskresi pun sedikit sehingga menumpuk dalam darah.

Pemakaian obat-obat tertentu seperti obat diuretik akan meningkatkan asam urat. Konsultasikan dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi obat. Ceritakan pada pada dokter ketika memeriksakan diri bahwa anda memiliki riwayat penyakit asam urat.

Gout

Tingginya kadar asam urat dalam darah yang berlangsung terus menerus akan mengakibatkan gout. Gout adalah penyakit akibat penumpukan kristal urat pada jaringan akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Penyakit gout ini bisa muncul sebagai radang sendi (artritis) atau menumpuk pada jaringan yang merusak tulang yaitu tofi. Tofi sering terlihat di jari kaki, lutut, siku bahkan kadang daun telinga. Kelainan ginjal nefropati dan batu ginjal juga merupakan komplikasi dari penyakit ini. Urin yang mengandung asam urat yang tinggi dapat mengendap pada ginjal dan saluran kencing sehingga timbul batu ginjal.

Radang sendi dapat timbul mendadak pada stadium akut, biasanya pasien tidur malam tanpa gejala apa-apa, ketika bangun pagi hari tiba-tiba terasa nyeri hebat pada sendi kaki sehingga tidak dapat berjalan. Hal ini biasanya terjadi pada satu sendi (monoartikuler). Keluhan yang dirasakan berupa nyeri dan bengkak pada sendi, terlihat kemerahan dan terasa hangat bila diraba. Pada beberapa orang disertai rasa tidak enak badan, ngreges, atau demam.

Pada stadium akut ini kadang mengalami perbaikan dalam waktu seminggu, menuju stadium laten yang terkadang tanpa gejala. Pasien sering kurang waspada dalam periode ini karena meski kadar asam urat tinggi tidak ditemukan tanda radang akut, sehingga pasien tidak pernah berobat dan tidak pernah tahu kadar asam urat dalam darahnya. Jika hal ini dibiarkan selama bertahun-tahun maka akan timbul tofi pada banyak sendi dan radang sendi biasanya akan menyerang lebih banyak sendi. Kalau sudah terbentuk tofi maka akan sulit sembuh, tofi bisa pecah dan menimbulkan infeksi sekunder.

Pemeriksaan penunjang

Pada keadaan normal pengeluaran asam urat berbanding lurus dengan kliren kreatinin ginjal, sehingga pada penyakit gagal ginjal akan terjadi peningkatan kreatinin darah disertai peningkatan kadar asam urat. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat dalam darah secara berkala. Pada orang sehat dapat dilakukan setahun sekali, pada orang sakit asam urat minimal 3 bulan sekali. Pemeriksaan urin rutin mungkin juga diperlukan untuk mengetahui fungsi ginjal atau adakah kristal urat dalam urin.

Pengobatan

Bila serangan akut muncul tiba-tiba pertolongan pertama yang bisa diberikan adalah dengan mengompres daerah yang sakit dengan air hangat, mengistirahatkan sendi yang sakit, bila tidak kunjung membaik segera menghubungi dokter anda.

Untuk mengatasi penyakit asam urat, dokter biasanya memberikan 2 jenis obat yaitu obat anti peradangan dan obat untuk menurunkan asam urat. Obat anti peradangan yang digunakan biasanya anti inflamasi non steroid (NSAID), dimana banyak sekali jenis dan variannya, namun obat yang sering dipakai yaitu ibuprofen, diclofenac, atau piroxicam. Obat anti inflamasi tersebut juga bekerja sebagai anti nyeri. Apabila pemakaian NSAID kurang efektif maka bisa ditambahkan kortikosteroid pada penanganan gout akut atau bila menyerang pada banyak sendi (poliartikuler).

Obat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah yang sangat sering dipakai yaitu allopurinol. Allopurinol bekerja dengan menurunkan produksi asam urat dalam tubuh. Untuk mencegah kekambuhan maka perlu mengontrol kadar asam urat dengan diet rendah purin dan allopurinol sekali sehari.

Atur Pola Makan

Penyakit asam urat menyebabkan rasa nyeri yang mengganggu. Sebagian besar rasa nyeri tersebut akan hilang dengan pemberian obat anti nyeri namun demikian rasa nyeri terkadang muncul kembali. Selain obat anti nyeri, pasien harus mengontrol kadar asam urat dalam darah. Mengontrol kadar asam urat dengan obat penurun asam urat saja kurang efektif, harus diimbangi dengan diet dan pengaturan pola makan.

Terapkanlah pola makan seimbang, dengan memilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, dan singkong. Karbohidrat kompleks ini akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin.

Imbangi makanan dengan protein nabati seperti tahu dan tempe. Protein yang berasal dari hewan seperti daging dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Telur, keju, segala produk susu seperti yogurt dan es krim meski berasal dari hewan namun tetap baik untuk dikonsumsi penderita asam urat karena tidak meningkatkan kadar asam urat.

Makanan sebaiknya mengandung lemak yang secukupnya. Pemakaian minyak sayur dan mentega sebaiknya dibatasi. Tingginya kadar lemak dalam darah dapat menghambat pengeluaran asam urat dalam urin sehingga menumpuk pada tubuh. Hindari makanan bersantan dan goreng-gorengan.

Jangan lupa sertakan sayur dan buah dalam menu anda. Anda bisa mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, blewah, jambu air dan belimbing. Sebaiknya hindari buah alpukat dan durian karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Beberapa bahan makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat yaitu tahu dan minyak zaitun. Bawang putih juga dipercaya sebagai obat tradisional dalam mengobati berbagai penyakit termasuk nyeri sendi akibat asam urat.

Makanan yang rendah purin terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Kentang dan produk padi-padian juga aman dikonsumsi penderita asam urat. Sayuran seperti bayam, jamur, kacang polong, kol, serta kubis mengandung purin dalam jumlah sedang, apabila dikonsumsi dalam jumlah secukupnya tidak terlalu mempengaruhi kadar asam urat dalam darah. 

Kadar asam urat yang tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi, itulah sebabnya anda harus menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging-dagingan, sarden, beberapa jenis udang dan kacang-kacangan. Tape, brem, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Minumlah air yang cukup, sekitar 2 liter air putih sehari, kecukupan air membuat kadar asam urat yang tinggi dalam darah bisa dikeluarkan oleh ginjal lewat air kencing. Olah raga teratur akan memperkuat otot kita sehingga beban berat badan kita yang disangga oleh sendi menjadi tidak terlalu berat karena disokong oleh otot yang kuat.

Jangan ragu untuk menggunakan alat bantu seperti tongkat untuk membantu sendi menyangga tubuh anda sehingga dapat mengurangi nyeri sendi akibat asam urat. Atur pola makan anda untuk mengurangi kelebihan berat badan anda. Berat badan seimbang akan mengurangi beban pada sendi anda.

Nyeri Ovulasi_Mid Cycle Pain

Dokter, saya sering merasa nyeri pada perut bawah saya, kadang sebelah kanan, kadang sebelah kiri. Terkadang keluar flek darah tapi jumlahnya sedikit, tidak sebanyak waktu menstruasi. Hal ini sudah berbulan-bulan saya rasakan. Perut saya juga nyeri saat sedang menstruasi. Saya sudah beberapa kali berobat, tapi belum ada perubahan. Apakah ini berbahaya?

Keluhan tersebut tidak jarang dialami seorang wanita. Tentu saja hal ini bisa disebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya nyeri saat pertengahan siklus haid, disebut nyeri ovulasi atau mid cycle pain atau mittelschemerz. Sekitar 20% wanita mengalami keluhan nyeri tersebut dengan intensitas nyeri yang berbeda, dari ringan hingga mengganggu aktivitas.

Penyebab

Adapun penyebab nyeri ovulasi dikarenakan adanya pertumbuhan dari folikel ovarium sehingga meregangkan permukaan ovarium dan terjadi pembengkakan. Pada saat ovulasi, terjadi robeknya folikel pada dinding ovarium kemudian dilepaskannya sel telur, beserta darah dan cairan, dimana hal ini dapat menyebabkan iritasi sehingga terasa nyeri. Saluran tuba yang berkontraksi saat itu juga bisa menimbulkan nyeri. Pada saat ovulasi lendir vagina terasa lebih lengket, hal ini menandakan bahwa wanita sedang masa subur.

Semua keadaan diatas merupakan keadaan yang biasa dialami setiap wanita, sifatnya tidak berbahaya. Dan perlu diketahui tidak setiap wanita mengalami nyeri saat ovulasi.

Gejala
Biasanya nyeri ovulasi ditandai dengan adanya nyeri perut bagian bawah saat pertengahan siklus menstruasi, karena pada saat itu ovarium sedang berovulasi. Rasa sakit ini terletak di sisi ovarium yang berovulasi sehingga dapat dirasakan di sisi kanan atau kiri tergantung pada ovarium yang berovulasi.

Nyeri ovulasi biasanya hanya satu sisi, jarang di kedua sisi. Mungkin beralih sisi dari bulan ke bulan. Nyerinya berulang, biasanya tajam, nyeri perut khas, dan biasanya ringan, jarang parah. Pada siklus menstruasi 28 hari, nyeri ovulasi terjadi sekitar 2 minggu sebelum menstruasi. Nyeri tersebut dapat hilang dalam beberapa jam sampai dengan 3 hari.

Nyeri yang muncul bisa seperti kram atau hanya terkadang perasaan tidak nyaman di perut bawah, kadang di sertai flek pendarahan ringan. Flek tersebut disebabkan penurunan sementara kadar hormon estrogen yang tiba-tiba, sesaat sebelum ovulasi.

Apakah berbahaya?

Di dalam panggul terdapat rahim, tuba falopii, ovarium, vagina, kandung kemih dan rektum.
Wanita seringkali mengalami nyeri di daerah panggul, yang penyebabnya bisa bervariasi.
Pemeriksaan penunjang yang mungkin perlu dilakukan untuk membedakannya adalah dengan melakukan analisa urine, tes kehamilan, dan USG.

Nyeri ovulasi pada dasarnya tidak berbahaya, hanya saja perlu berhati-hati karena gejalanya bisa saja sulit dibedakan dengan penyakit usus buntu atau kehamilan ektopik (kehamilan di luar kandungan).

Perhatikan apakah nyeri disertai flek perdarahan atau tidak, hal ini dapat terjadi karena ovulasi yang normal, atau dapat menjadi kondisi serius seperti kehamilan di luar kandungan, jadi jika anda ragu maka segeralah ke dokter mencari perawatan medis. Jika ada gejala lain seperti demam, mual atau muntah hal ini mungkin juga disebabkan apendisitis (peradangan usus buntu).

Penyebab lain yang berhubungan dengan organ reproduksi adalah kista ovarium, penyakit peradangan panggul atau sistitis (peradangan kandung kemih). Pada peradangan kandung kemih biasanya disertai gangguan kencing misalnya nyeri saat berkemih atau bisa juga perubahan warna pada urine.

Diagnosis nyeri ovulasi umumnya dibuat jika seorang wanita mengalami nyeri pertengahan siklus sedangkan pemeriksaan panggul dan pemeriksaan penunjang tidak menunjukkan kelainan.

Pengobatan

Jika anda mengalami keluhan nyeri panggul maka untuk mengurangi nyeri dapat juga di gunakan obat penghilang nyeri. Minumlah 6 sampai 8 gelas perhari, kecukupan cairan akan menghindarkan anda dari dehidrasi, dimana kondisi dehidrasi bisa memperberat rasa kram di perut. Kompreslah dengan air hangat bagian perut bawah anda untuk mengurangi kontraksi pada perut.

Karena nyeri tersebut disebabkan oleh proses ovulasi maka untuk menghindarinya dapat digunakan obat untuk menghindari ovulasi yaitu dengan kontrasepsi hormonal, salah satunya adalah dengan pil KB, namun pemberian obat ini sebaiknya tidak diberikan bila keluhan tersebut tidak mengganggu, apalagi kalau wanita tersebut mengharapkan kehamilan.

Jadi jelas bila anda mengalami nyeri panggul namun anda ragu apakah ini berbahaya atau tidak, segera hubungi dokter anda. Konsultasikanlah keluhan anda apakah ada kelainan lain di panggul anda atau hanya nyeri ovulasi yang tidak berbahaya.

KATANYA

tiba-tiba kangen lagu anak-anak

here we go...

Australia negri wol katanya  katanya
Aborigin sukunya katanya  katanya
Bumerang senjatanya wow wow
Kangguru binatangnya

Amrik negri Paman Sam katanya katanya
Super Power namanya katanya katanya
Challenger pesawatnya wow wow
Si Rembo jagoannya

Belanda negri kincir katanya katanya
Keju penghasilannya katanya katanya
Tulip nama bunganya wow wow
Dan nama bendungannya

Jepang negri Sakura katanya katanya
Matahari dewanya katanya katanya
Samurai senjatanya wow wow
Sumo olahraganya

Inggris negrinya raja katanya katanya
Elizabeth ratunya katanya katanya
Di sini Yogyakarta wow wow
Sri Sultan rajanya

Indonesia tercinta orangnya lucu-lucu
Macam-macam budayanya
Indonesia tercinta orangnya ramah-ramah
Gemah ripah loh jinawiiiiii

Mujizat Itu Nyata

Mengeluh adalah hal sering kita lakukan, hal itu wajar, karna dalam menjalani hidup ini kita bersinggungan dengan hak dan kewajiban orang lain, banyaknya kewajiban yang dituntut dari kita tanpa selalu kita mendapatkan hak kita. Meski demikian janganlah kiranya keluhan tersebut mempengaruhi kehidupan rohani maupun pekerjaan kita. Akan lebih baik jika kita membangun pikiran positif dan tetap bertekun dalam doa meskipun terkadang dunia ini bersikap tidak adil bahkan tidak ramah pada kita.

“Tak terbatas kuasa-Mu Tuhan

Semua dapat Kau lakukan

Apa yang kelihatan mustahil bagiku

Itu sangat mungkin bagimu

Disaat ku tak berdaya kuasa mu sempurna

Ketika kuberdoa, mujizat itu nyata”

Saya menyanyikan lagu tersebut dalam doa dengan takjub dan dengan perasaan luar biasa. Tuhan telah memulihkan hidup saya. Tuhan luar biasa bekerja dalam hidup saya, mengajarkan pada saya bagaimana bersabar, bagaimana berharap dalam doa dan bagaimana menikmati indahnya berkat Tuhan.

Siapapun anda, apapun masalah anda dan sebesar apapun beban yang anda tanggung, bawalah hal itu pada Tuhan sebab Ia luar biasa dan nantikan kejutan yang luar biasa dari Tuhan. Saya sudah membuktikannya sekarang giliran anda. Tuhan menantikan anda berbicara padaNya, sebab Ia rindu pada Anda. 

Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas diderita lebih dari 500 juta orang dewasa, dimana orang-orang dengan kelebihan berat badan mempunyai resiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung, darah tinggi dan kencing manis. Selain itu obesitas dihubungkan dengan problem seperti rasa malas, mudah mengantuk dan tidur mendengkur. Obesitas juga menjadikan penampilan kurang rapi, kurang menarik dan memicu timbulnya bau badan.

Penyebab Obesitas

Pertumbuhan status sosial ekonomi masyarakat ikut berperan dalam perubahan pola diet sehari-hari, pola makan tinggi karbohidrat dan lemak memicu timbulnya obesitas. Obesitas juga disebabkan oleh konsumsi fast food (burger, fried chicken) dan soft drink yg kandungan gulanya sangat tinggi.

Mengemil makanan yang manis, coklat, gorengan, tidak suka makan sayur dan buah juga berakibat obesitas. Perilaku makan yang kurang sehat seperti makan terlalu cepat, mengambil porsi makan yang besar juga akan beresiko obesitas.

Obesitas juga terjadi akibat kurangnya olah raga, kurang berjalan kaki, sering menghabiskan waktu dengan menonton tivi, main game computer, serta ada juga yang disebabkan keturunan

Diet

Baik pria atau wanita menginginkan berat badan ideal sehingga beberapa orang melakukan diet ketat agar memperoleh berat badan impiannya. Namun sebagian besar orang menjalani diet yang salah, diet itu bukan pantang makan tetapi mengatur pola makan.

Panduan menyiapkan makanan

Saat menyiapkan makanan sebaiknya hindari mengolah makanan dengan cara menggoreng, usahakan memasak dengan cara merebus, memanggang atau menumis. Jika harus menggunakan minyak, gunakanlah minyak zaitun atau minyak wijen. Saat memasak kurangi porsi minyak menjadi separuhnya, hal ini tidak akan membuat perbedaan rasa. Gunakan alat masak anti lengket untuk mengurangi pemakaian minyak.

Saat berbelanja, jangan tinggalkan rumah dalam perut kosong, hal ini akan membuat anda tergoda untuk membeli makanan yang lebih banyak dari yang anda perlukan. Jangan terpancing dengan penawaran paket murah di restoran cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya sangat tinggi.

Pilihan menu makanan juga harus lengkap, mengandung karbohidrat (60-70%), protein (10-15%), lemak (20-25%) dan serat yang cukup. Mengganti jam makan dalam sehari bisa berakibat resiko obesitas. Makan secara teratur bertujuan untuk mengendalikann berat badan.

Panduan Makan

Makanlah tiga kali sehari dalam porsi kecil untuk menghindari makan dalam keadaan lapar. Jangan makan tergesa-gesa agar makanan lebih bisa dinikmati. Perbanyak makan buah dan sayur. Hindari cemilan, bila ingin ngemil carilah cemilan sehat seperti sepotong buah atau segelas jus. anda tidak harus menghabiskan makanan di piring anda, berhentilah makan saat anda cukup kenyang.

Saat makan kurangi saus yang berlemak dan mayones. Buanglah lemak yang terdapat pada daging, bersihkan juga kulit dari ayam yang akan dimakan. Batasi konsumsi daging dan unggas 2 kali seminggu.

Jangan lewatkan sarapan. Meskipun porsinya kecil sarapan punya sejumlah manfaat. Sarapan dapat membantu mencegah makan terlalu banyak dan upaya mencegah rasa lapar yang berlebihan di siang hari.

Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Meminum satu atau dua gelas sehari sebelum makan akan membantu mengurangi porsi yg kita makan. Hindari minuma dengan tingkat kalori yang tinggi seperti softdrink dan alkohol. Gantilah susu fullcream anda dengan susu skim rendah lemak.

Aktivitas Fisik

Aktifitas fisik mempunyai pengaruh terhadap penggunaan energi, mengatur aktifitas fisik anda juga berperan besar dalam menurunkan berat badan. Optimalkan aktivitas fisik sehari-hari misalnya banyak berjalan kaki atau gunakan sepeda saat ke kantor atau bersekolah. Gunakanlah tangga dibandingkan eskalator atau lift. Libatkan diri anda dalam pekerjaan rumah tangga seperti membereskan rumah, menyapu, dan mengepel.

Lakukan olah raga saat ada waktu, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang. Apabila berjalan-jalan di pusat perbelanjaan, maka pilihlah untuk berjalan-jalan bukan untuk jajan, bila tidak bisa menahan jajan, hindari berjalan-jalan di pusat makanan.

Obesitas ditetapkan berdasar pengukuran Indeks Masa Tubuh (IMT) dimana IMT=berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m)². IMT lebih dari 25 adalah obesitas. Apakah anda obesitas? Segera turunkan berat badan anda sekarang, bila perlu konsultasikan dengan dokter anda kemungkinan resiko penyakit yang mungkin anda derita.

Sindrom kelelahan kronis

Apakah anda sering merasa lelah? Bahkan setelah terbangun dari istirahat atau anda sudah minum berbagai macam obat dan multivitamin namun masih merasa lelah? Anda juga merasa tidak beres dengan kesehatan anda namun hasil laboratorium darah anda normal-normal saja? Bisa jadi anda sedang menderita sindrom kelelahan kronis.

Apakah sindrom kelelahan kronis?

Sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome) adalah suatu kumpulan gejala yang ditandai dengan rasa lelah dan letih, merasa tidak bertenaga meskipun sudah beristirahat dengan cukup. Keluhan ini biasanya berlangsung lama hingga berbulan-bulan. 

Hampir semua orang pernah mengalami kelelahan. Kelelahan biasanya muncul setelah kita beraktifitas, sibuk seharian di kantor, mengerjakan aktivitas rumah tangga dan merawat anak-anak. Jenis kelelahan fisik tersebut wajar, biasanya kelelahan akan hilang ketika istirahat kita cukup. Namun bila sudah beristirahat dengan cukup namun anda masih merasa lelah sepanjang hari bisa jadi anda terkena sindrom kelelahan kronik ini.

Sindrom kelelahan kronis ini bisa menyerang baik wanita ataupun pria. Biasanya menyerang usia produktif, para professional, dan para pekerja keras. Lebih banyak ditemukan di daerah perkotaan dimana kesibukan sangat tinggi, persaingan, stress berkepanjangan, dan kemacetan lalu lintas.

Gejala yang menyertai sindrom kelelahan kronik

Sindrom kelelahan kronis sering dianggap masuk angin biasa karena sering dibarengi dengan keluhan fisik lain. Keluhan tersebut dapat berupa nyeri pada sendi dan otot, sakit kepala, sakit tenggorokan, bahkan demam. 

Beberapa orang juga menjadi sulit konsentrasi, menjadi pelupa atau sulit  fokus pada pekerjaan. Ada juga yang mengalami gangguan tidur seperti sulit memulai tidur meski sangat lelah, tidur tidak nyenyak. Keluhan tersebut biasanya diderita selama 6 bulan atau lebih. Pada keadaan lebih lanjut sindrom ini dapat menyebabkan gangguan makan dan gangguan tidur, sehingga dapat memicu timbulnya depresi pada seseorang. 

Penyebab

Sebetulnya saat ini belum diketahui secara pasti penyebab dari sindrom kelelahan kronis ini. Namun beberapa ahli mengungkapkan adanya penyakit infeksi, kanker, ketidakseimbangan hormonal, kekebalan tubuh dan gangguan saraf dapat menjadi faktor penyebab timbulnya sindrom ini.

Pada beberapa orang dengan sindrom ini ditemukan tekanan darah yang rendah, sehingga muncul rasa mudah lelah hingga terkadang tiba-tiba pingsan. Pada anda yang kurang tidur berkepanjangan dan stress akibat pekerjaan juga dapat memicu timbulnya sindrom ini. Pada anda yang memiliki kekebalan tubuh yang kurang akan mempermudah  terserang infeksi, misalnya infeksi virus juga akan mengalami gejala-gejala sindrom kelelahan kronis. 

Anemia juga sering menyebabkan terjadinya kelelahan, anemia diketahui dengan memeriksakan kadar hemoglobin darah anda. Anemia ini sering di derita oleh wanita, karena pengaruh hormonal dan siklus menstruasi, juga pada para pekerja keras. Bedanya dengan sindrom kelelahan kronis, pada anemia ditemukan kelainan pada pemeriksaan darah sedangkan pada sindrom kelelahan kronis tidak ditemukan. 

Liver (hati) berperan dalam metabolisme dalam tubuh kita, diantaranya berperan dalam pencernaan, mendetoksifikasi racun, dan mengatur regulasi sel darah merah. Gangguan pada liver ini dapat menyebabkan kelelahan juga. Maka itu perlu pemeriksaan fungsi liver untuk mengetahui apakah kelelahan yang anda derita berasal dari sakit liver atau dari sindroma kelelahan kronik.

Cara mengatasi sindrom kelelahan kronis

Cobalah hal-hal sederhana untuk mengatasi keluhan kelelahan anda, misalnya dengan mengurangi atau menghentikan kegiatan-kegiatan yang sekiranya dapat menguras tenaga anda sehingga memicu timbulnya sindrom ini. Juga fokuskan pikiran anda pada hal-hal yang penting saja serta hindari stress yang berlebihan. Sempatkan seminggu sekali untuk berlibur, untuk mengembalikan tenaga dan pikiran dalam keadaan fresh.

Usahakan agar waktu tidur anda cukup, 7 hingga 8 jam sehari. Tidur malam hari cukup penting, maka kurangilah waktu tidur siang anda agar dapat tidur malam cukup nyenyak. Juga biasakannlah memiliki pola tidur yang baik, mulailah latihan dengan mulai dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya. Lakukan hobi yang sekiranya menyenangkan bagi anda.

Makanlah makanan sehat dengan diet yang seimbang, kurangilah makanan cepat saji dan perbanyak minum air putih. Konsumsi multivitamin sekiranya itu perlu. Hindari konsumsi alcohol dan rokok. Berolahragalah secara teratur, lakukan meditasi bila perlu. 

Sindrom kelelahan kronis bisa disembuhkan meski harus memakan waktu yang cukup lama. Jika hal-hal tersebut diatas belum dapat mengatasi kelelahan anda, berkonsultasilah dengan dokter anda. Dokter anda akan menyarankan hal apa yang anda harus lakukan selanjutnya serta perlunya pemberian obat-obatan bila keluhan tidak membaik. (TS)

Kubrikan Hatiku

Inilah rinduku kepadaMu
Seg`nap hatiku menyembahMu
Seluruh hidupku memujiMu
Ku memujaMu ya Allahku

Kub'rikan hatiku dan jiwaku
Semuanya bagiMu
Didalam hidupku disetiap waktu
Nyatakan jalanMu